wpc sfd

Potreningowy, ryż, kasza manna, jabłko, truskawki/porzeczki, WPC, nesquiki :) /SFD/2018/5/27/5339c416c78e4faabc68b6a46aef0fc1.jpg Wczorajsza kolacja, 'omlet z piekarnika z kilkoma truskawkami' :) /SFD/2018/5/27/94bbbd8fb73c44d5aad33ad7a3d5d272.jpg Dzisiejszy posiłek ryż, indyk, warzywa :) /SFD/2018/5/27/696dd8a648d24d039d29dfbe3f4ca7d4.jpg [...]

[...] z supinacia - 15kg/10/10/10.   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka, kakao.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki.  3. Młode ziemniaczki, jaja, ogórek malosolny, maślanka.  4. Sushi, tortilla chipsy. 5. Shake + Snickers na treningu BTW - 180/90/550 [...]

[...] 4x10 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka.  2. Monster i Snickers. Trening 3. Płatki jaglane/ryżowe, wpc, banan, rodzynki.  4. Młode ziemniaki i gzika.  5. Hot Dogi i Skyr. 6. Laysy BTW - 180/95/500 /SFD/2018/5/27/882875d8b0ef422f98ca2f418666ada6.jpg Zmieniony przez - [...]

Barki Triceps 1. Wyciskanie hantli 4x15/12 2. Wyciskanie na hamerze 3x15 3. Wznosy sztangi w bok jednorącz 3x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 + 5. Wznosy hantli w bok 3x15 6. Wznosy w opadzie tył barków po skosie 4x18/16 + 7. Przyciąganie linek do czoło 4x25 8. Wyprosty z linkami 4x25/12 9. Francuzy z hantlami skos 3x8 10. [...]

Wykorzystanie odpowiedniej suplementacji w treningu MMA jest dość sporym wyzwaniem. Jest to zupełnie inny charakter wysiłku, niż ten, który zazwyczaj wykonują bywalcy siłowni, a fighter musi mieć zapewnione odpowiednie warunki regeneracyjne, jak i suplementy powinny wykazywać pewną funkcjonalność w swoim działaniu. Kreatyna Klasyczny suplement, [...]

[...] przerywany post 16h niejedzenia i 8h jedzenia. To był również dzień lowcarb W południe po basenie Sałatka z jajkiem i wołowiną + pudding z jogurtu greckiego, mascarpone, wpc i borówek /SFD/2018/5/27/e32ef05ee5ee4a8797824de76ab7d01b.jpg /SFD/2018/5/27/8c21f704ce1d4d83a1d42e08c765e2d5.jpg Następnie łopatka wieprzowa po azjatycku [...]

[...] /SFD/2018/5/27/1248ed74298b4fe6a1490265dbc26f32.jpg 3. Zupka z kurczakiem /SFD/2018/5/27/2de7808be3ba45a587e2449e2ab89d23.jpg 4. Tosty z serem i szynka, sałatka gyros. /SFD/2018/5/27/12f2c49f427e47f186328bc578877890.jpg 4. Arbuz i wpc. /SFD/2018/5/27/8c0b80be253b413b9809de2807457ae5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-27 10:34:25

pstrąg łososiowy i warzywka makaron i mielone z szynki pumpernikiel i łosoś do meczu wpc, migdały, ziemne /SFD/2018/5/26/860b52189d21425ea3cb2a2fc3701110.jpg /SFD/2018/5/26/0e4f499c41eb43228b15004a718d76e4.jpg /SFD/2018/5/26/2bfd33e5d55840d7bee653d52a213169.jpg /SFD/2018/5/26/b872c74359754673b7b719bd30abfaa1.jpg

Piątololo ;p 1. Tosty z serem i szynka, kakao. /SFD/2018/5/26/ad4564d5080d46a79f9cbb9ff0326340.jpg 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki. /SFD/2018/5/26/9c6ee27a85eb44c081c12de7ed5a41b7.jpg 3. Młode ziemniaczki, jaja, ogórek malosolny, maślanka. /SFD/2018/5/26/940806df242344c09603257d828671eb.jpg 4. Sushi, tortilla chipsy [...]

Makaron z mielonym z szynki Makaron, banan, WPC Festiwal truskawki..... Serek wiejski z WPC + truskawy Whey Pudding + truskawki /SFD/2018/5/26/b51dae2f60644a35b61c534cc65b353e.jpg /SFD/2018/5/26/7620234b1a3a488f955a55c460fc5b7e.jpg /SFD/2018/5/26/f8a095663979425397ab0d225ade19d9.jpg /SFD/2018/5/26/fae8b28475834f568cfcd4a445eb2f54.jpg

[...] /SFD/2018/5/25/547e58ae8de64e57a14e9997088e9a2e.jpg Na treningu 2. Monster i Snickers /SFD/2018/5/25/463b6c6e79af45de832681dd718fb603.jpg 3. Płatki jaglane/ryżowe, wpc, banan, rodzynki. /SFD/2018/5/25/536e89ca936845008842c46ba8a99770.jpg 4. Młode ziemniaki i gzika. /SFD/2018/5/25/d6ce165c7144473c8ee912529a9cfa9d.jpg 5. Hot Dogi i Skyr [...]

[...] /SFD/2018/5/25/a5443495d5bf42b9966a2a9371be60d0.jpg Przed treningowyschab bez kości i na deser jaglanka z granola Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy zupa ryzowa z wpc i jabłkiem /SFD/2018/5/25/a9a6eecef2ee45a6829864c51c054e04.jpg 4.schab makaron warzywka /SFD/2018/5/25/a133722626e44ad69c4502c3b06b585f.jpg 5.wafle plus dodatki [...]

Piątek-25.05.2018-Masa-tydzień 1 Lekko zaniedbałem dziennik ale całkowity brak czasu,śpie po nockach 4-5h,trening i ogarniam inne sprawy. Dzisiaj trochę luzu bo mam wolne ponieważ idę jutro na wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- [...]

Poniedziałek :) 1. Bułki przenno-żytnie, serek wiejski, Snickers. /SFD/2018/5/25/4d18f4ebe1d74fc5b0a070d5957d3ae5.jpg 2. Drożdżówki z serem, wpc z mlekiem. /SFD/2018/5/25/e40e0f9ad1904fb98598944e3350fc71.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. /SFD/2018/5/25/eac1f84f699147b3a6484974bf965faf.jpg 4. Pizza. [...]

Makaron z mielonym z szynki Makaron, serek wiejski, wpc, truskawki - cena spadła więc kilogram dziennie będzie lecieć :-D Twaróg i truskawki Czereśnie /SFD/2018/5/25/1e13767cb6264fc4b1fb24809744e4d3.jpg /SFD/2018/5/25/591308bbc2e14720b242e9b1e2a96194.jpg /SFD/2018/5/25/895da612e1bc423c90b0e622926169c7.jpg [...]

[...] 4 ciastki z maki gryczanej, twarogu jajek i dżemu (koleżanka przyniosła) /SFD/2018/5/25/715a15b069c94b1b88ee5cc89be7631e.jpg Nastepnie omlet ze slodkiego ziemniaka jajek, wpc i kakao. Prawie zapomniałem foto zrobić %-) /SFD/2018/5/25/520285dcb33c4f16b0f3b4c1411bd395.jpg 2 browarki z ekipą z pracy. Czarny Skalak [...]

[...] sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła orzechowego 1,5 miarki białka wpc płatki owsiane (też sypnąć na oko)

Właśnie dotarła paczka od Activlab :-D Jeszcze raz dziękuję! Będę testować w najbliższym czasie WPC i WPI. Z kreatyną poczekam do kolejnego cyklu, bo jeszcze została mi ta SFD. Mam teraz solidny zapas białek i kreatyny :-) wystarczy na dłuuugi czas. /SFD/2018/5/24/ee98d4dd4482430db95c1834749b630b.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-24 [...]

A kupiłem tą lunch torbę z SFD, dostałem przy składaniu zamówieniu na nią bardzo duży upust. Ja do pracy potrzebuje 2 pudełka: 1. omlet lub jajecznica z warzywami i 2. ryż z owocami, migdałami i polany WPC lub budyń jaglany, więc nie mogę tego pudełka postawić bokiem bo każde pudełko jest nieszczelne i miałbym syf w torbie :-) Tsubame: brawo, nie [...]

[...] 15kg/8/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki przenno-żytnie, serek wiejski, Snickers. Trening 2. Drożdżówki z serem, wpc z mlekiem. 3. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. 4. Pizza. 5. Shake i bułka. BTW - 190/90/550 /SFD/2018/5/23/c5639262787145a38e7b1bd63dd4b09f.jpg [...]